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怎么学武功

时间:2016-04-16 来源:爱作文网 

篇一:如何进行武术自学

关于武术自学的问题,我已对很多网友仔细的讲过,可以还是有很多爱好者不停的来寻问,因此觉得有必要再次谈下这个话题,以飨诸君!!

进行武术自学前,你要先明白想学什么武术,先搞清楚它的种类:一是传统武术和现在武术,二是武术表演和武术搏击,三是国外武技和国内武技,再就是是竞技武术和业余武术,当然,每个里面也有很多是重叠的,如武术搏击里面有散打、泰拳、跆拳道、空手道、截拳道等等,而这里面散打是中国的武术训练项目,其它的是国外的武术训练项目,和上面的分法亦有重叠,我在此讲的武术自学指的是全中国几万武术馆校里的常规武术训练,也就是武协推广的武术,即武术套路和武术搏击!传统武术也不是不能自学,而是自学成功的可能性实在是太低了,特别是那些加上气功内的武术,最好是一开始是有老师指导,否则容易出偏差,要么就是先跟一师傅学习入门后,再进行自学,这也是我对那些没有时间长期待在老师身边学习的人,经常劝导的一句话。而现代武术就不一样了,他是以身体素质为基础,结合技术的撑握程度而尽情的发挥的!

要自学武术,首先要有一个目标,根据这个目标制定一个良好的训练时间规划,每天早上或晚上抽出两个小时的时间来训练,还有月/季/年计划等!其次是找一个好的学习平台,看视频/书或网上请教或上自学武术网,也可以加本人张凌风的QQ号一八八八六八五七零来咨询,这一点也很重要。第三是一定要重视基础身体素质的训练,力量/柔韧/速度/协调/灵敏缺一不可,俗话说:万丈高楼平地起,所

以对于基本功的练习,一定得重视,一定得稳打稳扎,而身体素质又是基本功中的基本功,必须重视!最后,就是决心/恒心,下定决心,坚持到底。

还有一个很关键的问题要说一下,就是分组训练,这是很重要的一点,为什么你在新华书店买了一本武术书,看了之后却有无从下手的感觉,就是因为你不懂分组训练,一个动作一直做的话,很容易出现心理和身体的双重疲劳的,必须要分组训练,比如一个直拳,可以规定冲拳50次为一组,每天做五到十组,中间可以穿插快速俯卧撑等可以提高速度力量的素质训练,这种交叉训练法,是很有益的,常见的有技术训练和素质训练交叉,也有素质训练之间的交叉,如做完一组柔韧训练后接着做力量训练,然后还是柔韧训练,如此循环!

下面我把武术表演和武术搏击都需要的基本功练习腿功、腰功、肩臂功的图文内容附上,望君重视!

一、腿功

(一)正压腿

面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

(二)侧压腿

右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。

(三)后压腿

背对一定高度的物体,两手叉腰,右腿支撑站立,左腿后伸,脚背放到物体上,两腿伸直,上体向后下振压,并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,头随上体后仰。

(四)仆步压腿

右腿屈膝全蹲,全脚着地;左腿向左侧伸直,脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背,成左仆步;腰部挺直,左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。

学练要点:直腰抬头,一腿全蹲,另一腿伸直,两脚压紧地面。

(五)正搬腿

右腿伸直支撑,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左脚,然后将左脚向前方伸出,直至膝关节挺直,左脚外侧朝前。两腿交替进行。

学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。

(六)侧搬腿

篇二:怎样教孩子学武术

不少妈妈让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力,增强体质,少得病。

其实,孩子学习武术还有更多好处:能够促进孩子身体全面发育,培养正确的身体姿势,提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧等素质,发展时空知觉和节奏知觉以及肌肉控制能力、想象力、注意力、形象和运动记忆力、模仿能力,培养尊师爱友、团结互助、勤学苦练、自律守规、自信自尊、勇敢坚毅等民族传统武德。

4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。

运动量也不能过大。在家里练习时,内容安排要紧凑,最好不要超过30分钟。

让孩子爱上武术的好方法:

1.父母与老师交流配合,从多种角度激发孩子对武术理解和兴趣 父母和老师可以积极配合从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣,这会起到事半功倍的效果。例如老师选择动作时,要根据孩子能力的发展适当调节难度,孩子太难、太容易都难以引起其兴趣。同时还需要考虑所编选的动作要“扮相”漂亮并充满情趣,这样能满足孩子审美和模仿的需要,受到他们的欢迎。

2.与孩子做些游戏锻炼孩子的柔韧性

父母可以本着“跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些游戏。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处,父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子的柔韧性的小游戏,例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖(注意塌腰挺胸)”等。

3.生活中,埋藏着孩子兴趣的导火索和创新的火种

到了四五岁,尤其是男孩子,常会迷上打斗场面较多的动画片、电影或电视节目。很多孩子整天带着“奥特曼”、“变形金刚”以及各种怪兽的模型。老师在教授武术动作时,可以利用孩子这一心理,从他们感兴趣的卡通人物入手,挖掘其中能与武术动作相结合的元素,能引发孩子异乎寻常的兴趣。课下练习时,父母也可以根据孩子的兴趣点,与孩子做对抗性游戏。

学武术注意事项:

1一定要控制耐力型、力量型的练习,可以进行柔韧练习,以及短时间的速度型练习,果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

2注意营养。

3力量型的练习,最典型的是举重,倒是当时很有力量,可惜骨关节会提前钙化,你的孩子就别想长高了。

4要跟踪孩子的学习过程,注重师傅的练习方法。

篇三:只想防身的人千万不要学武术

前几天见到这里有对武术议论的文章,忽有感触,便写下下面的文字。

武术有广义和狭义之分,广义包括的范围比较广,轻功、气功、兵器、拳术、格斗、带有格斗性质的表演,都可包括其中,而狭义的武术,主要是指拳术。我们平常问人“你会不会武术?”大多都是问,你会不会拳术。拳术又分两类,一类是比较侧重表演的,一类是比较侧重技击格斗的。而民间所侧重的大都是后一种。

我习武三十年,绝对不敢说通晓武术,只能说略知道点皮毛。不过,以亲身体验却得出了这样的结论,武术,正像中国文化一样,虚无的东西多。十个练,九个吹,一个不练还胡勒。我这样说,一定会遭到维护国粹人们的攻击。你若不信,你就去看吧,全是这一套,我的老师如何如何,我的祖师如何如何,我曾经见过的高人如何如何,吹的神乎其神。轮到大家要看真的,却很难找到。它不象西洋拳那么实际。拳王是一场一场打出来的,而中国的名家,我们不能否认是有真东西,但也不能否认是依靠祖上的荣耀和吹捧。写几篇文章,几篇报道,再找几个外国人被打败的战例,再有官方推波助澜,于是就自觉天下第一了。天晓得这种天下第一有多少水分。

从现在散打比赛看,主要由三部分组成,拳击,腿法,摔法组成。而三法中又以摔跤为基石。如果摔跤占优,其胜算最大。武家谚语有三年的把式不如当年的跤一说,一种解释是说,摔跤的实战性和实用性强,还有一种解释是武术很需要功底,非得有很深的功底以后,才能技击实战,而这样练出来才能轻易跃于摔跤等之上。

有人对拳上的功夫变成了拳击或类似拳击的技法很不以为然,认为他们是在糟蹋武术。认为增加肘法,膝法等多种技法才是武术。有道理,但也不尽然。我认为,以技击来说,世界上无论何国,其技法,都有其相通之处,并非中国独然。以为只有中国有,这显然是夜郎自大。以拳术招法而论,任何人,只要留心,在方圆几十里之内,就可以见到成百上千种招式。而两点之间,直线最短,这也就是为什么散打以及实战中人们往往摈弃庞杂的招数而选择类似拳击这种直接了当的招式了。这也就是为什么人们常常认为中国功夫花架子多的原因了。武术的花架子文化,在国人为人处世,文化艺术中都多有体现,也不知道是有了武术的花架子才有了文化上的花架子,还是有了文化上的花架子才有了武术的花架子。

中国武术是不是就没有真功夫了呢,当然不是的。我认为真功夫主要在内家功上。由于内家功是一个看不见摸不着的东西,老师往往又不肯轻易传授,于是越加的神秘化。老师不传授呢,学生又要学,老师不传又得传,于是编出了一套又一套的看似有理,实则无理的练功秘诀。这种练功秘诀又经过不断的演绎加工,变得越来越臃肿,越来越庞大。使学习的人忽然好像明白了,忽然又如坠五里雾中,到头来茫茫学海,只落得迷迷糊糊。

想要练防身之术的青年少年人,如果只是一般的防身,我劝大家千万不要练中国武术。如果你练中国武术,不但白白地浪费许多宝贵的时间,而且很难做到防身,练了十年二十年,街头打架只去那被打的我见的多了。那要练应该练什么呢?我有个建议,练中国式摔跤。要练也不必把眼睛盯住民间,正规的国家教练其实是最好的老师,一般来说,他们大多也是竞争上岗的,由于长期教学,自有一套好的训练方式,一般来说,每天坚持一两个小时,一年下来,一般的人就会不是对手,三年下来,你周围的人就少有对手,如果再有正规的拳击训练,哪怕只有半年一年,我敢说,以徒手格斗而言,你肯定已经成为你那一带的高手,一般防身应该是绰绰有余的。

我上面说的有不妥之处,欢迎指正

武术里也有摔法,日本的柔道就是摔跤,自由式摔跤也是,那我为什么非常推崇中国式摔跤呢?武术里的摔法同自由式摔跤,实战性都差的多,柔道据说是从中国摔跤学去的,他的许多规则限制了摔跤的实战运用。

我投拜的师父很多,有的没有名气,也有有些名气的。我在练习时也曾废寝忘食。在记忆中,每个师父都把自己一派的武功说的神乎其神,我也曾为这神奇的武功迷倒。数年之后,自以为学有所成,便有些沾沾自喜,待到与他人角力时,我才逐渐认识到,比我强的多如牛毛。后来,我发现一些真正的实战名家,他们教的是拳术,讲的是拳术,但最初都是以摔跤打的根底。若问起来,他们也承认是专门练过摔跤。由于他们是以拳术或其中的某类拳派著称,所以他们的言词中往往在承认摔跤的实战性以外,更推崇的是拳术,甚至认为摔跤远远在拳术之下。这个问题困扰了我很长时间。也经常与拳友讨论这个问题。

摔跤练上一年半载的基本功,接下来就是实摔,每天都实摔练习,别说时间长了,有两年的功夫,一般的人别让他兜住你,只要一兜住,脚下微微一跟步,力马就让你失了重心。我建议不在民间求师,去找专业教练,专业教练一般带几十个徒弟,民间的徒弟的规模比较小。师兄弟多,练的兴趣容易提高,练的机会也就多,接触的对手多,这本身就是优越的练习条件。

摔跤产生于本土,与武术有千丝万缕的联系。其火候的斤劲儿把握与武术一脉相承。我以前以为内家功只为拳术准备的,后来才知道,高层次的摔跤也运用的是内家功。只是这种功夫在演变中同拳术一样,只剩了外壳。真正知道的人已经不多。而且同武术一样,也是秘密传授。

西方人重实际,直来直去的风范在拳击上也表现的淋漓尽致。别看就这么几个拳式,不信你就试试,基本功过后,每天实打,找不同的人打,用不了一年,街头遇见小流氓,你绝不会含糊。

我发现这个道理以后,也没有再求师拜艺,就这么跟同好们瞎练,当然我也有点基本的功底,就是周身的肌肉十分松弛,很快就超过了很多拳友。连我自己都奇怪,街头出手,一般人这么不禁打。一拳打中对方的脸颊,居然让对方蹲下去半天站不起来,须知,我后面的摔跤还没用呢。

我不敢鄙视武术,因为武术中确有能人高人。但我确实十分鄙视武术。因为大部分武术都是无用之术。更有甚者,很多武术练来练去,反而练成了挨打的武术

上面有网友说,散打的效果也不错,我想这是肯定的。散打是在实战中训练的,短期就很见效果。我因没有过多向散打中探索,也就少有发言权。所说不学武术,应该不把散打包括在内,主要应说的是传统武术。

当然你要是肯花长久时间,未尝不可钻研武术。

大约在五六年前,几个朋友凑在一起,谈古论今,海吹海聊,有人领来一位蓝眼睛的美国老外,此人高大文静,也能说几句生硬的中文,大约是因到了陌生的地方,他的态度很谦和。带来的人介绍说他是空手道九段,柔道几段我记不清了,说他在美国是很有名的,在擂台赛中还拿过名次。我没有去查过他的底细,不过,我们的杂志上有过他的介绍。他对中国武术十分仰慕,从他虔诚的态度是可以看出来的。大家聊过之后,还一起进餐。俨然象一群朋友一样。我的一位拳友祖辈据说功夫了得,他也常常以正宗传人自居,侃起理论来一套一套的,别人就别想插上嘴。被他虎住的小子辈常常围着他转来转去,端茶倒水,鞍前马后那是平常事。三句话不离本行,喝着酒,他不抽烟,他又开始侃他的祖上了,接下来就是他的理论。美国人听不懂,问了一句,什么叫浑圆呢,我的这位老兄海一通解释,看着老外还是迷茫不解,他于是站起来,做了个姿势,接着让老外也站起来,老外傻乎乎不知要做什么,

但也只得听令。这位老兄让老外伸手,这在行话里叫说手。老外哪知道这叫什么,就向他伸过手去,这位老兄突然出掌发力,老外倒退两步,险些跌坐椅子上。我们几个朋友都暗自偷乐,就这半瓶子醋还显摆呢。因为大家是在切磋,老外也并没有太多的诧异。此事就此打住,其实也算不了什么。谁知两个月后,这位老兄的事迹居然上了杂志,说是打败了美国空手道高手,那故事写的有声有色,也不知道是怎么演绎出来的。据说美国人回国后也看到了此文,他的美撰文发了一通感慨。

后来我同老友私下交换意见时,老友反倒指斥起我来,你别老揭底。我默然。他的一句话使我醒悟,他说,你不连蒙带骗怎么混。事情怕换位思考,站在武师的角度,的确这也是无奈的选择。

作者:温酒导古今 提交日期:2005-10-07 01:24

中国是有深厚文化底蕴的国家,武人属于下三流。比起文人来,总觉得矮一截。于是,很多武人便往文人上靠。一些大师级的,更是把武文化化,用儒家道家佛家文化阐释武家文化,还真阐释的有模有样。王宗岳的太极拳论可以说是登峰造极之作。也算是文人与武人结合的典范。武上升到中国高深文化的高度,王宗岳可能是第一人吧。于是,武术有了武派与文派的分野。但不管哪一派,一旦角力便熊,那就要贻笑天下。因而练武人最不愿意言败。以竞技体育来说,胜败本是正常的事,甲A一年就几十场,再厉害的队,也是各领风骚三五年。再看拳王争霸赛,冠军同亚军,往往就差那么一点点。有时这次你胜了,下次可能胜利的就是我。李元霸式的天下第一只能是神话。美国职业拳手一年不知要打多少场,大约打的次数多了,虽然对胜利也十分渴望,但失败了也能以平常心对待。中国人却很难输的起。有了名气或已经成为师父一级的,很不愿意同他人竞技,胜了什么都好说,一旦失误,脸面就很难过的去。有位很有实战名声的武师,他的得意弟子被他人打败,他竟然一病不起。这也难怪了,一世英名啊,江湖上传开,他的老脸怎挂得住。武术不同其他竞技比赛的地方就在这里,斗气得厉害。出生牛犊没名的,常常喜欢找有名的挑战,一场胜了就很容易成名。待到真正成名以后,再有人来角力,也该学前辈的样子,圆滑了。一等的是不战而屈人兵,二等的是用强身健体一类推辞。

记得七八年前,拳友拉我去玩。那武师很有些名头,正教几个人散打。介绍过后,武师十分热情,拉着我们同他的弟子交手。一番谦让后,我的拳友带上拳击手套,是薄的那种。几场下来,他的弟子们都没有占到什么便宜,武师有些坐不住了,亲自上来给弟子说手,这种说手的情况,出于礼貌,是一定要谦让的。哪知道他说着说着突然出着发力,打了我一个趔趄。我正在想该如何应付时,他已经摘掉手套,递给了身边的弟子,示意让他跟我来。我那时也是正气盛当年之时,又窝了这么口气,一下也没让他的弟子。

后来,一些练家风传我被打得如何如何,弄得我解释不得,苦笑不得。前两年偶然遇到这位武师,他正在公园练,我跟他说一块玩会,他顾左右而言他,最后收拾衣服,很慷慨的说,今天我请客,咱们喝一杯。

作者:温酒导古今 提交日期:2005-10-08 03:19

杂谈武术

男人是力量的象征,男人不会武,不如一头猪。现在已经不是冷兵器时代,但总得有点防身之术。有专业之长是为了谋生,有业余爱好是丰富生活,有防身之术,则增加人的自信。其实很多人都认识到武的重要,只是苦于找不对门路,我在上面提出自己的见解,正是为了给想学的人提供一点经验。

这种问题不仅我国有,日本也有,早年,一位日本空手道冠军直言不讳的谈了他的经历。他留学美国,在那里学了拳击,他发现自己学的空手道对拳击来说,简直百无一用。回

国后与他已经有很高段位的弟弟切磋,他弟弟远远不是他的对手。他正是靠拳击的底子赢得的空手道冠军。这样的事例其实在我国也发挥着作用。大家只要细心看散打比赛就一目了然。我们中国人的最大毛病就是不肯放下有悠久历史大国的架子。什么都说自己的好。仿佛一说别人的好,就是数典忘祖似的。

前面有人说,比赛规则过紧,许多招法施展不出来,比如撩阴,肘膝肩胯,说的有理,但也不尽然。你要用,人家也可以用。在没有经过训练时人家不如你,经过训练呢,谁如何还很难定呢。

招法是可以取胜,但招法是看得见摸的着的。现在有了高倍摄像机,回去慢慢放,什么招法也保密不了。

要想战胜他国,必须知己知彼,拳击就这几招,为什么有的国家弱,有的强,且差距如此之大,这是需要认真研究的。象泰森等一流高手没有实际见过,但低几流的倒也见过,他们身上的肌肉可不是硬邦邦的,是很有柔韧弹性的。我们一般是依靠站桩,和类似气功的方法练出来的,那他们是依靠什么练出来的呢?大概他们也有一些秘密的方法。这在国外来说,叫专利。也是密不传人的。有人看见美国人在深水下进行拳击训练,曾介绍到国内。使我们窥见到了一点他们的秘密。

我看了上面网友的议论,有赞同我的,也有提出质疑的。我实际是提醒大家,想在短期见成效的人不要学中国武术。我并没有说中国武术没用。

武术中的复古风气是相当浓厚的。武术的祖师找古名人就是一例。燕青历史上是否真有其人还难说,燕青拳可是流传很广的,形意拳祖师是岳飞,我见过很古的拳谱,那时老师都是藏着的,不肯轻易示人。开宗明义,写着岳飞是创始人。达摩创少林拳,张三丰创太极。后人创的拳也要往前人身上按。说明什么,说明崇古。没有古人,牌子就不响亮。李小龙不听这一套,自创截拳道也红火了一时,

李小龙的贡献主要是把中国及中国武术推向了世界。他虽也有过公开的战绩,但终究不象拳王阿里和泰森那样是一场一场打出来的。虽然我们为他自豪,理智的分析,我们不能不少许失望。

中国武界有很多有趣的现象。有位太极拳的宗师,我见过此人,现在已经作古。因为年事以高,他绝不会同我等小辈一般见识。也不肯同他人角技,只是表演。因名气大,肯定不会全是虚名。不过一位他的关门弟子私下对我接底说,他最初跟很有名的人练过摔跤和通背。这使我回想起了他的许多动作,越想越觉得他这弟子说的对。

为什么他不教摔跤和通臂呢?后来找到了一个解释,也只能算一家之言,他在那里是很难出名的。如创出一个新的拳,那就是开山祖。于是他成功了。

说摔法和腿法

在中国,在现在,最忌讳的就是点名评论。如果要点名,就必须说好,不能说不好,如果说不好,马上就会有一百个人来跟你过不去。大家都听不得批评。同政治一样,要批评,只能批评古人,现在在位的,你千万别去碰。中国进步缓慢,这也是一个重要原因。武术也是一样,对某个拳种要是有异议,后人不行了还行,后人要是在鼎盛时期,那你自己等于在找死。

书归正传,谈谈我对腿法的见解。手是两扇门,全凭脚踢人。电视电影腿脚的用运让人眼花缭乱。非常好看,没了腿法,效果肯定不好。再看散打,除了摔法,腿法得分最佳。拳法倒似乎成了陪衬。如果是比赛,没有腿法是不行的。他的规则也适合腿法的发挥,跆拳道也是一样。

如果大家有兴趣再到街头去观察,街头打架的也不少,有好事者完全可以把街头打架

录下来分析,不难发现,真正街头打架,用腿的人很少。有人可能会说,那是大家都没有练过散打和跆拳道一类的功夫。也有人会说,我就见过有用腿法打败几个流氓的。这是一个无法争论清楚的问题。以笔者实战经验看,没有规则的性命之搏,首先发挥的是人的本能。人是直立动物,腿脚是支撑身体的,做事情时,用手和胳膊是最方便,也是最自然的事情。手和胳膊自由随意度远远超过脚和腿。所以街头打架,很少见到用腿的,大都是用拳用手用胳膊。以要不信,自已就去实践。马路上两人叫板,突然对方对方轮拳连扑带打冲上来,我看你是抬腿还是抬手。很多东西说起来很有道理,真到用的时候就不是那回事了。

我不是说腿法没有,在街头打架,同比赛是有很大区别的,腿法一般是在拳法为主的情况下偷用效果最好。我上面的话是说,在比赛中,腿法比拳法重要。在殴斗中,拳法要比腿法重要。这是学拳的人需要注意的。

摔法在实战中是非常重要的。如果你两拳将对方打到在地,那就没有什么说的了。你完全胜利,用不着摔法了。而街头殴斗,当性命相搏时,对方会拼命扑上来,两人一贴身,拳法就很难再用上。拳击时出现这种情况,裁判要将两人分开,实战中可没有这样的机会。同事闹着玩,角力,很容易就扭在一起,也时例证。早年有个小伙子因挤车发生口角,追着我打我,他个头略比我高半头,肯定是自觉有绝胜的把我,要不我已经走出老远,他是不会追过来的。我当时心里也含糊,但没办法,不还手就只有挨打了,结果一拳兜在他下颚上,我当时都看傻眼了,他居然被打的上下来了个一百八十度大循环,整个翻了一个筋斗,从地上爬起来时,满嘴是血,按道理是我全胜了吧。马上周围就围了一圈人,还有穿警服的,居然没有一个人来劝架。我的自然反应是看他还要做什么。就见他晃晃悠悠居然又向我扑过来了。不过看的出来,他脚下是打晃的。我这时就一点不紧张了,知道他不是我的对手。后来我好像又打了他两拳,因为后来我见他的两个眼睛肿成了大灯泡。有个女人是他的女朋友,栏住了我,说大哥求求你了别打了。咱们是绝对不能跟女人较劲的,小伙子趁机拉住了我的胳膊,说,你不能走,给我看病。那一瞬,我有个很突出的感觉,虽然他已经没了进攻的能力,但他拉住我的胳膊,我要想挣脱是很困难的。他抓住我且身体向我贴近了。抓我的力量就象落水的人抓着救命稻草一样。当然最后他还是松手了。

这事给我的印象很深刻。如果他抓住我的时候还有战斗力,我想我是很难应付的。我写这段文字,是想告诉大家,摔跤的作用是非常大的,那种以为能据敌拳头之外在性命相搏的时候往往只是幻想且是一种半个功夫,远用拳法,近用摔法,这样才比较全面。

杂谈基本功

看了楼上网友的点评,看来还真有关心的,也算是给我脸。

斑竹总把这文排在一板,象是有意支持。我本来想就此打住,又觉得有很多话没说,为了感谢众位,我就接着向下说。

言归正传前,再补充几句。拳击加摔跤,是我比较推崇的防身术。两者各占比例,摔跤占多,拳击占少。我在开篇已经说的很明确,摔跤两年到三年,拳击半年到一年,我敢保证,一般的人全不是你对手。你要练武术,别说三年,十年你也到不了这个程度。同理,你要只练拳击,或其他的什么拳,都没有这两者相加好。有人或许有疑问,说,现在的散打不正是这两者的结合吗,那不如直接练散打?当然,如果你赶上散打教练中国式摔跤非常出色,那当别论,就一般散打教练,是没有很深的摔跤功夫的。就我所知,一般散打全套的训练科目是远远不如单独学摔跤的好。拳击和摔跤是主要的功夫,至于反关节拿法,那都是枝节,有了主干,枝节是很容易的。

篇四:怎样掌握武术的基本手法

武术又称国术或武艺,中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔

﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。是中国民族的优秀文化遗产之一。

现在我们介绍武术的基本手法

冲拳

预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(图6-1-4

-1)。

动作说明:右拳从腰间旋臂向前猛力冲出,力达拳面,目视前方(图

6-1-4-2)。

要点:挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力,做好拧腰、顺肩、急旋

前臂的动作。

易犯错误和纠正方法:

(1)冲拳无力。

纠正方法:强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。

(2)冲拳力点不准。

纠正方法:击靶练习。

(3)拳面不平、屈腕。

纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。

(4)拳从肩前冲出。

纠正方法:强调肘贴肋运行,使拳内旋冲出。

教法提示:

(1)先慢做,不要用全力,注意动作的准确性,然后再逐步过渡

到快速有力。

(2)结合步型、步法做冲拳练习。

推掌

预备姿势:同冲拳。

动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方(图

6-1-6)。

要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。

易犯错误与纠正方法:同冲拳。

教法提示:同冲拳。

压肩

预备姿势:开步站立。

动作说明:两手抓握肋木,上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈的振动压肩动作;也可由助手协助做搬压肩部的练习(图6-1-8-1~3)。

要点:挺胸、塌腰,臂、腿要伸直,振幅逐步加大,压点集中于肩部,增加外力时由小到大。

怎么学武功

易犯错误:压肩幅度小、拉不开。

纠正方法:先调整人与肋木的距离,压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松,压点集中于肩部。

教法提示:压肩时振幅应逐渐加大,增加助力时由小到大。 臂绕环

(一)单臂绕环

预备姿势:成左弓步站立,左手按于左大腿上,右臂上举。

动作说明:右臂由后向前绕环一周为后绕环(图6-1-9-1~3)。 要点:臂伸直、肩放松、划立圆,逐渐加速。

易犯错误:绕环时,臂没有划立圆,动作僵硬不圆活。

纠正方法:做动作时,肩部放松,臂伸直,腰要协调配合。 教法提示:先压肩。绕环时,速度由慢到快。

双臂绕环

1.前后绕环

预备姿势:开步站立,右臂上举(图6-1-10-1)。

动作说明:左臂前绕环,右臂后绕环。(图6-1-10-1~3)。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。

抡拍

预备姿势:开步站立。

动作说明:成左弓步,同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处(图6-l-13-1);

上动不停,成右弓步,同时右臂抡至右上方,左掌下落至左下方(图6-1-13-2);

随即,上体右后转,同时右臂抡至后下方,左臂抡至前上方(图6-1-13-3);

即而,上体左转成右仆步,同时右臂拍至右腿内侧拍他,左臂停于左上方;目随右手(图6-1-13-4)。

要点:上抡贴近耳,下抡贴近腿。

易犯错误:两臂抡动不顺,上不能贴近耳,下不能贴近腿。

纠正方法:强调松肩,抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合。

教法提示:由慢到快做抡臂练习,然后逐步过渡到完整的抡拍练习。

篇五:女生学什么武术

女生学什么武术,要看你的目的。

如果是为了健美、健身,那不一定学武术,体育锻炼、塑身健体等都可以达到目的。

如果是为了摆酷耍帅,中国花架拳、木兰拳,表演用的太极拳,外国的跆拳道,都可以。

如果是为了防身,女子防身术最实用最快捷,要提醒的是,女子防身首要的是有安全防范意识,不去不安全、不健康的地方,不与不正当的人交往,不要将自己置身于受制环境和距离,等等。其次,学会逃跑最关键,有的女孩子遇险,在首次挣脱的概率还是比较大的,但就是在逃跑时,体力、逃跑包括阻挡追击技术不足,才被歹徒赶上继续侵害。其他的诸如冷静、语言控制、寻求帮助、呼救求救、报警、防狼工具等等,这都需要平时加以练习。

如果是热爱武术、掌握搏击技术、传承传统武术等,那就比较专业了,这又需要根据你的兴趣和爱好不同,来选择是学习拳击、现代搏击,还是传统武术。传统武术中,适合女生的还是得数内家拳:太极、八卦、形意、通背等等,形意、通背在初入门时,比较强调明劲、刚劲,女生可能有些勉强,特别是一些形意拳流派和心意拳流派,驼背弯腰,形态上不太优美,不推荐女生学习。太极、八卦由于中正安舒、舒展大方,比较适合女生。有人说太极见功慢,实际上,任何一种拳术要想出真功,都不会快,也快不了,不可能象武侠小说里那样,得到一个秘诀,就武功大进。我对八卦掌不熟悉,但还是推荐女生重视八卦掌,它的走圈,是对身法、步法的训练,达到高级水平就成为了轻功,很是适合女生。

除了太极拳、八卦掌,武当派拳法和内功,尤其是峨眉派中的女子武术,也值得女生学习

内家比外家的力量要求更恐怖.....女人真想练东西防身的话,一套长拳开架子,然后学匕首或者娥眉刺.出门头上戴个尖点的金属发簪,遇到事情拔下来用就是......

武术是个好东西是打基础的,锻炼身体各方面的能力,而后再转拳击、柔道、散打练习实战,就ok了。。但是千万别有练武术就能防身的想法,会吃亏的,还是得练些对抗性项目再实战。

就学一招就可以了 撩阴腿

练久了 蹬腿 劈腿 就都会了

哪天有空用传个视频 发出来

应该按照你的学习目的来定??一、着重希望尽快掌握一定防身技能的,建议A是选跆拳道,有条件可再学些擒拿术(重点学解脱和反制),B是学咏春拳。??理由:??1、一般来说女子相对气力较弱些,胆子小些,而且比较在意身材。跆拳道踢腿技术多,推广体系已经成型,对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法,对较短时间既掌握一定防身技术,发挥女子腿劲比手有力量的长处,树立自信,熟悉击打和对手相搏的感觉,又保持较好身材有好处。传统武术中咏春拳比较强调以弱胜强,桥手搏击对练也适合提高胆量、敏捷和搏击技术,综合效果也不错的,但是整套训练相对难上手些,需要时间长。??2、大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离,所以建议如果跆拳道的话最好再学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的,主要是气力弱了,所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招,比如大、小金丝缠腕---可以利用腰力、身体下沉的拉力、上臂和肘关节的力量支持共同在瞬间对付对付手腕关节或者肘关节,以多处合力集中反制一个重点要害关节。??3、不想要突出的肌肉,想保持漂亮的身材的,练习需要注意一是别太多做力量增长式的训练,比如俯卧撑、杠铃等,而是多练习徒手的发劲,坚持按照冲拳、踢腿的要领反复练,逐步就会体会到“寸”劲式的瞬间爆发;二是多练习压腿等练习柔韧性,折叠多的部位附近不会多长肉的。??

二、希望锻炼个好身体基础上,也掌握一定防身技能,并有耐心的,建议学陈式太极拳,可以从附近先找培训班或者老师打基础,有一定基础后再设法找好的老师调桩、点拨就好。有条件可以从陈式太极拳老架一路学起,或者从22式、38式也可以。女孩学这个很合适,刚

柔结合,魅力独特,也有很好的防身作用,太极拳就是讲究四两拨千斤以弱胜强的。你可以看下全国冠军马畅的演练,参考下参考资料:http://video.sina.com.cn/v/b/16129244-1398646103.html?? 关于防身和技击:太极拳有科学和系统的一套理论和特别技巧用于搏击,但需要学理论理解领悟原理,对使用技巧也需要较长期的训练基础上再结合针对性的训练,才能真正掌握,不是看见的每个练习太极拳套路或者组合的都可以是搏击高手,也不是看见个垂垂老矣的老汉在练习就以为是纯粹健身的,好欺负。建议百度“张志俊解密太极拳”,看完视频后你就可以有个基本的认识,大体理解太极拳为什么在搏击上面厉害的道理了,张老师很多单项测评指标并不算好,甚至相对弱,可一搭手挨摔、挨被动的都是对方。突出的一是协调----同样一个动作他可以协调多处肌肉、甚至全身瞬间动员同时发劲;二是快速-----他转腕频率速度比常人快非常多,所以借力卸力很快;三是巧劲---常常能很快转到以自己利于发上劲的角度来对付别人,让对付感到别扭,使不上劲。?? 太极拳里面陈式太极拳刚柔相济比较明显,螺旋的缠丝劲训练也让人更容易领悟太极拳的圆转妙处,学太极拳对领悟身体内在感觉很重要。关键是信心和兴趣,这是能否坚持的基础。有兴趣就会用心体察感觉,有感觉就会感到收获,有收获进步就会进一步树立信心和增强兴趣,形成良性循环。虽然太极拳要练习到一定深度才好用于搏击,但觉得很值得,学了这一技是一辈子的好处,预祝你顺利、成功!

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